高钠饮食可以轻松引起水肿，高血压，增加中风甚至胃癌的风险。但是，如何有效减少减少盐和钠的日常饮食？营养学家指出了减少盐和钠的8天日尖端。尽管低钠的低钠含量，但事实证明，有1种不应服用低钠盐的人！营养学家教8种减少饮食中钠的方法。预防中风/肾脏疾病/胃癌。营养学家刘伊利（Liu Yili）在Facebook页面上写了一篇文章，该文章说，过量盐的摄入量不仅可能引起高血压并增加心血管疾病或中风的风险，而且还引起了隐藏的问题，例如慢性肾脏疾病，胃癌，胃癌，胃癌，胃癌，胃癌，儿童高度，儿童和骨质疾病的高度。世卫组织建议将一般成年人钠的一天（日至日）少于2,000毫克，略低于1平方茶匙的盐（1平方T盐的SP重约5.8克，含有2300毫克的钠），可以被认为是健康的。 Liu Yili提出了8种减少盐的技巧，以防止过度使用阳光饮食中的盐。 8个减少饮食中钠和盐的技巧。少喝汤，喝更多的水在餐厅吃。尽管很难控制厨师的调味料，但是如果您不喝汤，例如汤，面条汤等，它可以减少钠的使用约1/3，并有效地减少盐。 2。当不添加食物时不要添加多余的酱汁，并且在食用时不要在桌子上添加酱汁。市场上常见的MGA调味酱的钠含量为每勺600毫克；酱油和半菜的酱油，黑醋和豆酱含有约2,000毫克的钠，每天推荐的钠含量附近。 3。更换1汤匙黑醋。大约15毫升的黑色醋。含有约236毫克的钠，白醋仅包含1mg。因此，如果您W蚂蚁要嫉妒，您可以使用生辣椒和白醋代替辣椒酱和黑色醋。 4。烹饪时使用自然调味料。使用苹果，菠萝，海带，洋葱，胡椒粉，白醋，星茴香，草药，姜黄等等香料来添加甜味并吃食物而不是添加盐。 5。首先将调味包减少1/3，例如一包即时面条的包装，盐包制作汤杯中的盐包，用于吃炸薯条的番茄酱等。6。避免使用隐藏的高盐盐甜点的隐藏版本卷心菜，卷心菜，酸果汁，加工食物，例如卷心菜，卷心菜，酸味，酸果汁，加工食物，如卷心菜，卷心菜，豆类，酸味，酸味，酸味，卷心菜，卷心菜干燥的竹bookch竹，香肠，香肠，养狗，热狗，热狗，热鸡肉，啤酒，腌制的鸡蛋，奶油，奶油，奶油，奶油，奶油，奶酪， ETC;少吃烧烤，防止用高盐加工肉。 8减少高盐面条的饮食，例如面条，滑面面条，瞬时面条，面食面食等。此外，您应该少吃干燥的面条，因为面条和成分的钠含量相对较高，并且最适合订购更高的油脂蔬菜来帮助sod释放苏德释放苏德储备储备储量。切换到低钠盐会更健康吗？至于在烹饪时选择盐，您如何选择一般盐，低钠盐或碘盐？刘Yili指出，盐的主要成分是氯化钠，钠的还原是用氯化钾代替氯化钠。至于碘盐，它被标记为“碘化钾”或“碘化钾”。选择盐时，您可以参考以下建议：低钠盐：适合简单家庭高血压问题的人，并通常将其添加到烹饪中。一般盐：肾脏疾病的患者较差钾释放，不适合减少钠盐，这很容易引起高钾血症。建议选择一般盐。碘盐：缺乏idoang缺乏很容易影响新陈代谢。您的家人没有其他疼痛问题，您可以考虑使用碘盐。专家简历：体重管理方面的Liu Yili台湾营养学家专家，三个高点，儿童的成长以及人类全球网络中的更多健康信息：吃这种食物通常很容易添加到。研究宣布，脂肪肝的风险在5天内增加，这会损害大脑和伤害的记忆。妇女的耳朵会湿疹。中医治疗1个月。湿疹后皮肤会光滑。湿疹和嘴巴的食物。不要低估脚水肿！这可能是心脏/肾疾病衰竭的迹象。营养学家在自学30秒内降低胆固醇自我测试的风险并停止油可能会教会自己足够的！每天吃3克这种营养，以减少10％的不良胆固醇25岁的“世纪婴儿”突然由于心脏来源而死亡。医生宣布了四种具有高原始风险的人：刘Yili营养学家 一个女人感冒，喝了两杯以保护她的身体，她突然感到虚弱和头晕！医生宣布了2025-02-04钾健康状况的问题